많은 운동 선수들은 경기력 향상과 체급 관리를 위해 체중 감량에 주력하고 있습니다.그러나 일반인과 달리 과도한 감량은 오히려 건강과 경기력을 저하시킬 수 있죠. 이 글에서는 운동 선수에게 특화된 건강하고 전문적인 체중 감량 방법을 소개하겠습니다.1. 개인 맞춤형 섭취 칼로리 설정하기 🍽️운동 선수의 경우 개인차가 크기 때문에 표준 칼로리 섭취량으로는 부족할 수 있습니다. BMR(기초대사량)과 활동량을 고려한 개인 맞춤 칼로리 섭취 목표를 설정해야 합니다. 이를 위해 전문 영양사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.2. 마크로영양소 균형 잡기 🍎🥕🍗단순한 칼로리 제한보다는 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 균형이 중요합니다. 선수 개인의 활동량과 경기 유형에 맞춰 최적의 마크로영양소 비율을 찾아..